Наверх

Метод помидора

Все мы любим откладывать дела на потом. Кто в меньшей степени, ну а кто и в большей. Избежать этого и перестать терять драгоценное время, начать работать полноценно и продуктивно может помочь техника управления временем, придуманная итальянцем Франческо Чирилло (Francesco Cirillo) и названная им "Метод помидора" в честь кухонного таймера в виде этого овоща, которым он измерял свое время.

 

Итак, правила "Метода помидора":

 

  • Определите и четко сформулируйте задачу. Очень важно понимать, что и зачем вы собираетесь делать следующие 25 минут.

 

  • Заведите таймер на 25 минут. Почему именно 25? Согласно исследованиям психологов, человек может концентрироваться на чем-то максимум 30 минут. А 25 минут — это же меньше, чем полчаса, и поэтому намного приятнее. Любой сможет проработать 25 минут, не отвлекаясь, и это достаточно для того, чтобы многое успеть и закончить. 25 минут — это и есть один "помидор". Один "помидор" беспрерывной работы.

 

  • Уберите все отвлекающие факторы. Дайте себе слово не отвлекаться от задачи все 25 минут. Ни на звонки, ни на сообщения или письма, ни на коллег. Только работа над поставленной задачей.

 

  • 25 минут прошло? Сделайте перерыв на 5 минут. В это время можно ответить на пропущенные звонки и письма, а лучше встать и размяться. Этот шаг самый главный в технике помидора — вознаграждение. Вы усердно трудились 25 минут, и теперь на 5 минут отвлекитесь на что-то приятное. Вы вознаграждаете себя и закрепляете хорошую привычку: работать сосредоточенно и эффективно.

 

  • Каждые 1,5 — 2 часа (после 4-5 "помидоров") сделайте большой перерыв на 20-30 минут.


"Метод помидора" помогает нам снизить страх перед важной задачей: проще начать — значит проще закончить. И в результате сосредоточенной работы без дерганий и стрессов качество и количество нашей работы повышается.

 

Совет: если не получается сразу следовать этому ритму, не расстраивайтесь. Это нормально. Особенно когда вы занимаетесь чем-то новым и непривычным. Просто продолжайте работать и через несколько дней втянетесь.

 

По материалам insitory и AdMe.ru

вторник, 9 февраля 2016 г.

0
Ваша оценка: Нет

Отечество мое нижегородское

Друзья! В 2021 году мы будем отмечать 800-летие со дня основания Нижнего Новгорода. Каждый год, приближающий нас к юбилею любимого города, будет посвящен одному из самых важных направлений  в его развитии. 2017 год объявлен  Годом  нижегородской архитектуры и старины.
В связи с этим  мы предлагаем  вам принять участие в цикле опросов, посвященном  самым  красивым и примечательным  памятникам   архитектуры  Нижнего Новгорода и области.



В Центре Сормовского района  стоит   здание, известное всем нижегородцам как бывший Дом пионеров. Здание построено  в  1905 году по проекту архитектора  Павла  Малиновского.

В течение  многих десятилетий этот дом неизменно  являлся  центром культуры: в разные годы здесь размещались музыкальная  школа,  театр,  кинотеатр,  детский клуб “Юный техник”, театр  “ЛИК”.


Информационно-библиографический отдел ЦРБ им. 1 Мая является оператором 1-й Виртуальной справки

Участник АРБИКОН

Госуслуги. Электронное правительство

МКУК ЦБС Сормовского района г. Н.Новгород

тел. (831) 222-06-36

Эл.почта: sormlib@mts-nn.ru

Яндекс.Метрика